在长大成人的过程中，我们也许渐渐学会，适度地放掉一些个人的观点、评断、怨恨是重要的bob资讯，不论是对自己或对他人。

　　而正念的练习，在这部分可以起很大的作用，正念引领我们温和地走入心里bobty，进而带出智慧、慈爱与祥和。

　　在这个工作坊里，你不需要揭露自己的隐私，我们也不会诱发你揭露自己的隐私。

　　只需要跟着老师的带领做一些练习，学习一些实用且温和的方法，让自己面对困难的关系，不再闪躲、不再假装没事、不再落入攻击与防卫的无限循环。

　　【本场在线工作坊，Bob Stahl博士会用英文，但全程会有中文翻译，因此大家不用担心听不懂英文喔！】

　　※本课程将使用ZOOM视讯软件，请务必于课前下载与安装完毕，并提前进行设备测试，以免影响您上课。

　　美国布朗大学正念中心（BMC）资深正念减压老师，美国麻州大学医学院正念中心（CFM）认证之资深正念减压课程老师。

　　于世界各地教授正念减压师资培训课程，多次举办止语静修营，透过正念生活计划（Mindful Living Programs）带领医疗从业者参与静观课程。

　　1bobty、A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook，与Elisha Goldstein合着，2010年。中文版书名：《减压，从一粒葡萄干开始：正念减压疗法练习手册》，2012年，心灵工坊出版。（内地版《正念生活，减压之道：正念减压工作手册》，2012年，江苏美术出版社）

　　华人正念减压中心MBSR合格师资美国布朗大学正念中心 正念减压老师（Level 1）精神科医师bobty